Наверное, многие из нас помнят совет, который звучал в одной популярной в свое время советской песне: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!». И действительно, несмотря на то, что с той поры прошло много лет, закаливание остается действенным средством для повышения иммунитета, обретения выносливости и здоровья в целом. Не правда ли, что такой отменный результат стоит затраченных усилий на правильное закаливание?
Начинаем постепенно
Правильное закаливание не должно начинаться слишком резко, без подготовки, так что обливания холодной водой – начинание довольно рискованное с непривычки. Закаливаться лучше всего поэтапно, например, можно начать с ног. Для этого примерно за час до сна налейте в таз холодную (но не ледяную!) воду и опустите ноги в таз примерно на пять минут. Если для первого раза это покажется вам слишком трудным, то можно ограничиться просто обливанием ног прохладной водой из душа. Каждый день понемногу снижайте температуру воды.
Такая процедура принесет пользу не только перед сном, но и поможет почувствовать себя лучше в течение дня, если провести ее утром до выхода из дома на работу.
Наедине с природой
Гулять босиком – значит, тоже укреплять свой организм. Только делать это лучше всего на природе, хотя бы в парке, если нет возможности отправиться на дачу или в лес. Во время ходьбы без обуви ноги не только привыкают к прохладе и перепадам температур, но и происходит естественный массаж определенных точек на ступнях, благодаря которому снижается вероятность простудных заболеваний, происходит благотворное влияние на зрение, а также работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Главное, не перегибать палку, ведь если жарким летом можно ходить босиком хоть целый день, то зимой для начала следует ограничиться двумя-тремя шагами по снегу, постепенно увеличивая дистанцию.
Контрастный душ – самый сложный урок
Контрастный душ помогает гораздо меньше болеть, а еще он – отличное средство в борьбе с целлюлитом!
Контрастный душ начинается с того, что необходимо постоять под теплой водой. Затем включите максимально горячую воду и стойте под ней столько, сколько можете выдержать. После чего рекомендуется резко выключить горячую воду и включить холодную на 30 секунд. После этого снова примите самый горячий душ и под конец облейтесь холодной водой.
Описанный метод требует терпения и некоторой подготовки, так что ничего страшного, если на первый раз время пребывания под холодной водой сократится до 10 секунд.
Главное, закаливаясь, исходите из собственных возможностей и не болейте!