На самом деле, проблемы с изменениями фигуры после родов испытывают далеко не все женщины. Для многих беременность оборачивается положительно и после родов фигура становится стройнее. Однако в первые месяцы после родов дряблая кожа на животике может расстроить кого угодно. Иногда женщин расстраивают несколько лишних килограммов или небольшие растяжки. Однако все эти проблемы вполне устранимы, если начинать действовать сразу после появления младенца на свет.
Если роды прошли успешно, то упражнения для укрепления мышц можно начать выполнять буквально на следующий же день и продолжить занятия дома. Специалисты по лечебной физкультуре и фитнесу знают, что даже 15 минут несложных ежедневных упражнений помогут привести мышцы в норму. Следует укреплять основные группы мышц живот, спину, ноги. Комплекс упражнений может состоять всего из десятка упражнений и этого на первом этапе вполне достаточно.
Вторая проблема — это растяжки. Если они появились, то начинать восстановление кожи нужно как можно раньше. Начать можно с применения крема, натуральных пилингов и самомассажа, затем следует подключить физиотерапевтические процедуры. Для устранения этих двух проблем так же важно подобрать и постоянно носить послеродовой бандаж.
Ещё один немаловажный для каждой женщины момент — сохранение формы груди. Упражнения следует начинать делать ещё до родов и после рождения малыша продолжать их. Во время кормления грудью хорошо помогает массаж и миостимуляция, которая не противопоказана даже кормящим мамочкам. А после того, как грудное вскармливание закончится — можно будет обратиться к аппаратным методикам.
Следует помнить о сбалансированном питании, которое поможет маме сохранить фигуру и будет полезным для малыша. Важно соблюдать водный баланс, поскольку нагрузка на организм велика: снижение веса, тренировки плюс кормление ребёнка — всё это требует оптимального поступления жидкости в организм.
Для улучшения самочувствия и восстановления фигуры хорошо помогут занятия в бассейне. А для достижения наилучшего эффекта следует обратиться к специалисту по коррекции фигуры. Врач подберёт для вас персональный комплекс упражнений и физиотерапии, которые помогут эффективно восстановить подтянутую фигуру.