Источник: «Комсомольская правда»
На ночь не следует есть бобовые, вызывающие вздутие и боли в желудке, а также богатые крахмалом картофель, батат, кукурузу, поскольку они повышают уровень глюкозы и приводят к набору веса. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал гастроэнтеролог Дмитрий Федулов.
Эксперт посоветовал не есть на ночь бананы, виноград, сладкие груши, содержащие большое количество сахара. Кроме того, не стоит налегать на цельное молоко, которое плохо переваривается организмом, вызывая вздутие и рези. Его лучше заменить кисломолочными напитками, в том числе ряженкой или йогуртом.
«Вечером, при проснувшемся аппетите, можно в ограниченном количестве съесть белковую пищу, овощи, фрукты, кроме вышеуказанных», - рекомендует эксперт.
Федулов также призвал не есть на ночь сырные изделия, острое сладкое и соленое. Такие продукты тяжело перевариваются, а в случае с солью и сахаром - задерживают жидкость, что отразится утром отеками, усталостью и тяжестью.
Врач посоветовал проводить последний прием пищи за два-три часа до сна, чтобы пищеварительная система смогла отдохнуть.
