Рекордно высокая температура, которая не спадает даже с приходом ночи, сказывается на физическом и психическом здоровье. Высок риск депрессивных состояний, а также инфарктов и инсультов. Как защитить организм от последствий зноя и перегрева, Медздрав.Инфо рассказала врач-терапевт и кардиолог Клиники Парацельс (г. Истра) Айгюн Гусейнова.
1. Пейте много воды. Даже если не чувствуете сильной жажды. Мы порой не замечаем, что организм нуждается в воде и доводим себя до состояния обезвоживания. Можно разбавлять воду лимонными и мятными лимонадами.
2. Старайтесь ограничить количество кофе и черного чая.
3. В одежде отдавайте предпочтение натуральным тканям, исключите синтетику.
4. Используйте термальную воду для освежения лица в течение дня.
5. Опускайте руки в холодную воду, чтобы остудиться.
«Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу», — пояснила врач.
6. Поставьте вентилятор у окна. Так он будет втягивать с улицы воздух, который должен быть прохладнее.
7. Принимайте теплый душ. Кажется, что холодная вода является самым быстрым способом снизить температуру вашего тела. Но на самом деле наше тело отреагирует на резкое изменение температуры и, как следствие, попытается сохранить тепло.
«Лучше использовать воду выше 20 градусов, не горячий, а слегка прохладный душ, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже», — посоветовала Айгюнь Гусейнова.
8. Ешьте охлаждающие блюда.
«Сейчас сезон холодных супов. Заведения предлагают разнообразные легкие блюда, охлаждающие напитки. Любителям домашней еды можно приготовить свекольник, окрошку, гаспачо», — рекомендовала специалист
Источник: medzdrav.info
Фото: freepik.com
